Nutrizione e Donna

Le esigenze nutrizionali della donna cambiano in base alle diverse fasi di vita durante le quali si hanno importanti cambiamenti fisiologici.  

Durante l’infanzia un’alimentazione equilibrata consente l’apporto di tutti i nutrienti necessari all’accrescimento. 

Durante l’adolescenza  il fabbisogno energetico e di alcuni nutrienti come ferro, calcio e vitamine aumenta.

Se si desidera concepire un figlio mantenere il peso forma è fondamentale perché sia un eccesso di peso che l’estrema magrezza hanno effetti negativi sulla fertilità. 

Durante la gravidanza una corretta alimentazione è essenziale in quanto il regime dietetico rappresenta uno dei fattori in grado di influenzare la salute della futura mamma e lo sviluppo del feto; una dieta equilibrata è altrettanto essenziale anche nel periodo di allattamento al fine di evitare deficit nutrizionali della mamma e di garantire la giusta composizione sia in termini quantitativi che qualitativi del latte materno.  

Un’altra fase molto delicata nella vita della donna è il climaterio, il periodo della vita della donna che precede e segue la menopausa.
Il cambiamento ormonale che si ha in questa fase determina una serie di disturbi fisici e psicologici, tra i quali vampate, irritabilità, insonnia notturna, osteoporosi, aumento e ridistribuzione del grasso che si va a concentrare maggiormente a livello addominale con conseguente incremento del rischio cardiovascolare.

Un adeguato stile di vita, la calibrazione di una dieta ottimale e se necessario, una adeguata integrazione sono fondamentali per mantenere il benessere della donna ed evitare l’accumulo di grasso addominale.